睡眠分期图（Hypnogram）是记录整晚睡眠周期的可视化图表，将睡眠划分为N1、N2、N3阶段及REM（快速眼动）期。准确理解这些阶段，有助于提升睡眠质量与心理健康。

核心阶段解析

N1期为浅睡过渡期，易被唤醒；N2期占据总睡眠近半，负责体温下降与肌肉放松；N3期为深睡眠（慢波睡眠），是身体修复与免疫强化的关键时段；REM期则与梦境、记忆巩固密切相关。

周期循环

正常成年人每晚经历4-6个90分钟左右的睡眠周期。随着年龄增长，深睡眠（N3）比例会自然减少。通过分析睡眠分期图，可以识别睡眠碎片化或呼吸暂停等问题。

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